zo eenvoudig als het toevoegen

Get help with your projects here, and help others debug their code!
lasky1994
Rank 8
Rank 8
Posts: 283
Joined: Wed Nov 15, 2017 10:08 pm

zo eenvoudig als het toevoegen

Postby lasky1994 » Sat Feb 10, 2018 3:51 am

Een combinatietraining maken van een high-end aerobe training is net zo eenvoudig als het toevoegen van een aantal herhalingen van sneller werk aan het einde van het drempelsegment. Een voorbeeld is 20 minuten bij LT gevolgd door 4x400 meter op 1 mijl tempo. Op dezelfde manier kunt u aan het einde van een specifieke duurtraining snellere segmenten toevoegen, zoals 5 × 800 doen met 4x 200 aan mijl tempo aan het einde. Ten slotte is het toevoegen van wat langere heuvels na een neuromusculaire heuvelsprintworkout een andere manier om het doel te bereiken. Het Nike Air Max 90 Femme Fleur is ook relatief eenvoudig om deze trainingen door te zetten naar een volledige ana?robe training. Verplaats gewoon de verhouding van de workout meer naar de anaerobe kant ervan. Een voorbeeld zou gaan van 20min LT en 4x400 naar 10min LT met 6x400m naar een volledige sessie van 8x400.

Omdat Nike Internationalist Femme hardlopers op de middelbare school vaak racen, is een goede sessie om een ??paar dagen voor de races te doen een onderhoudssessie van anaerobisch werk. Het zijn eigenlijk alleen maar middelmatige trainingen, maar ze leveren een kleine ana?robe stimulans en zorgen ervoor dat de atleten klaar zijn om te racen door de spierspanning te verhogen. Een voorbeeld van een van deze trainingen is 8-12 × 200 met 200 joggen op een afstand van 2 mijl tot en met mijl. In essentie zijn dit slechts snelle aerobe intervallen.

FT-atleet - Typen anaerobe ontwikkeling:
Vanwege zijn grotere ana?robe capaciteit zal Nike Air Max 90 Donna een FT-atleet zijn ana?robe systeem in hogere mate gebruiken dan een ST-atleet. Bovendien zal hij meer FT-spieren hebben, wat betekent dat hij meer werk met hogere intensiteit nodig heeft om die spieren te rekruteren en op te leiden. We gebruiken twee verschillende soorten snellere trainingen, snelle aerobe intervallen en anaerobe herhalingen.

Snelle aerobe intervallen zijn ontworpen om de aerobe eigenschappen van de FT-vezels te Adidas Zx Flux Damen Blumen verbeteren. Zolang je de training manipuleert, zullen ze in essentie dezelfde voordelen bieden als typische a?robe trainingen zoals drempels. Deze zijn inbegrepen in de hele trainingscyclus, zoals te zien is aan de opname van snelheidsvariaties, eenvoudige fartlek en pace 200's eerder in de cyclus. Deze trainingen zijn in essentie hetzelfde als ana?robe trainingen voor een ST-atleet, behalve dat het volume groter is. In plaats van 8-12 × 200, kan de Adidas Superstar Dam Rosa training 16-20 × 200 zijn. De herstelperiode kan ook korter zijn om dingen a?roob te houden.

Return to “Help Central”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests