masser af let til konstant

Get help with your projects here, and help others debug their code!
lasky1994
Rank 8
Rank 8
Posts: 294
Joined: Wed Nov 15, 2017 10:08 pm

masser af let til konstant

Postby lasky1994 » Sat Feb 10, 2018 2:11 am

Arbejde i ekstremerne i gymnasiet eller i basisperioden. Det betyder masser af let til konstant k?rsel, high end aerob tr?ning kombineret med neuromuskul?rt arbejde som korte www.sewbazaar.co.uk sprints, hill sprints og cruise 100s-200s. Disse ekstremer vil tilvejebringe en basis eller grundlag for arbejde at bygge videre p?. Derudover b?r generelle styrkearbejde gradvist tilf?jes til programmet. Det b?r tjene som grundlag for atleterne i HS. Selvf?lgelig fors?ger vores HS-atleter stadig at l?be hurtigt, og de kan k?re meget hurtigt ud af n?sten udelukkende den slags ting, Nike Air Max 2016 Dames men sm? krydderier af hurtigere / specifikt arbejde vil g?re underv?rker p? det niveau. Desuden forventes sm? perioder med v?gt p? specifikt arbejde, men n?glen er ikke at tilbringe 4 m?neder at lave specifikke sporarbejde til en HS. Du laver det konkrete arbejde uden grundlag for generelle ting at arbejde p?.

For ikke-HS-barnet, hvordan ?ger du den generelle udholdenhed, mens du stadig k?rer godt? Moduler ting. Fokus p? generel udholdenhed med sm? krydderier Nike Air Max 90 Dammed hurtigere arbejde. Har specifikke blokke, hvor du bruger et par uger p? specifikt arbejde. Eller i l?bet af konkurrences?sonen har sm? blokke af hvad jeg kalder en "aerobic refresh", hvor du vender tilbage til det generelle udholdenhedsarbejde i en kort periode. Derudover tilf?jer generel styrke og sprint arbejde n?sten ?ret rundt.

Efter generel egnethed er etableret:
M?Nike Air Max 1 Mujer let er langsomt at kunne integrere og h?ndtere mere og mere specifikt eller n?sten specifikt arbejde over tid. M?let er at f? mere mangfoldighed fra opsving til sprintarbejde i programmet i stedet for bare lige let kilometertal og lige h?rde intervaller. N?r det er sagt, er det engang, hvor generel udholdenhed er forbedret, hvor g?r vi for at n? vores m?l om at s?nke lactat i race Nike Air Max 2016 Womens tempo?

Hvis vi ser p?, hvordan Canovas atleter gik fra at have stadigt stigende laktatniveauer til stabile, f?r vi en blueprint af, hvor de skal hen. Vi skal konvertere den generelle udholdenhed til styrke og specifik udholdenhed.
Heldigvis har jeg d?kket begge emner f?r, s? check det ud.

Return to “Help Central”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest